w jaja

Moje zapotrzebowanie: 2528 kcal B - 110,5 (1,7 na kg masy ciala)/ok T - 130 (2 na kg masy ciala)/dałby mniej WW - 229 (3,5 na kg masy ciala)/zwiększyłbym ich ilość Korzystalem z - Dziennik Posilków 4.02 Vitalmax Dieta do korekty: 1.Śniadanie godz.7.15 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100g/ok ale daj chudsze Płatki owsiane 80g/ok, możesz dac [...]

I dobrze Ci sie zdaje... 1. Sok out, twarog out, daj jaja, platki na wodzie albo w omlecie z jajkami. 2.Twarog i banan out. Wymysl cos lepszego ! 3. Maslo roslinne i szynka out. Koncentruj sie na dobrych zrodlach bialek, sam dus lub gotuj miesko/rybki i dodawaj do posilkow. 4.To ma byc przedtreningowy ? Ryz brazowy zamiast bialego. Po co ten [...]

[...] do gyrosa Czosnek w proszku/świeży Trochę oleju/oliwy do smażenia 69 g Białka 45 g Tłuszczu 30 g WW 804kcal zmien na ryz bialy + chude mieso/ryba kolacja: 2 jaja (130g) tuńczyk w sosie własnym (60g) dowolna papryka 50g cebula (30g) oliwki (20g) duża ilość dowolnych świeżych ziół białko 28g (zwierzęce 27g, roślinne 1g) [...]

najpierw marudzisz ze 2200 bedzie za malo a potem sobie ukladasz niecale 1800 białka własciwie masz w normie 2gr/kg, ostatecznie mozesz zwiekszyc do 2,5 źródła białka to jaja,twaróg,serek wiejski,mieso,ryby (mozesz dorzucic pange np. tania, smaku praktycznie brak a dużo białka zero węgli i mizerna ilość tłuszczu) ostatecznie odżywka białkowa ale [...]

jakryc, mamy podobny pogląd na tą sprawę. Facetowi jaja już obrosły, więc chyba umiał przewidywać konsekwencje własnych działań. Ryzyko jest wkalkulowane i nikt mi nie wmówi, że nie zdawał sobie z niego sprawy. Ta samo nie uwierzę, że jak ktoś nie ma na utrzymanie to pracy nie znajdzie. Praca jest, tylko w większości chvjowa (a właściwie chvjowo [...]

Odpowiedz jak czlowiek, a nie jaja sobie robisz Diete masz do dupy i jeszcze sie madrzysz... Ktore posilki masz okolotreningowe ? Mowimy o bialku zwierzecym, nie rozumiesz tego ? OK, moze banan to bialko w Twojej opinii ? Acha, juz wiem jogurt...lol Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-06-21 23:01:05

[...] zerowa. Więc nie warto przepłacać w sklepie i płacić za coś co ma być lepsze a praktycznie niczym się nie różni od tanszych produktów. Jak już kupować to kupować faktycznie jaja wiejskie,ale tu jest ryzyko róznych dodatkow(np.metale ciezkie),ale walory np.smakowe z pewnoscią bedą lepsze. (chów ekologiczny w tym kontekscie to nie hodowla paru kur [...]

[...] Ja zawsze po ugotowaniu zalewam zimna woda i czekam kilka minut az sie ochlodza. Obieraja sie zawsze dobrze, no moze te calkiem swieze nieco gorzej. Zaraz wlasnie wrzuce jaja do gotowania na kolejnych kilka dni . W sklepie nie udalo mi sie jeszcze kupic jaj, ktore ida calkiem na dno i cisna w denko garnka. Zawsze sie lekko podnosi czubek. Ale [...]

[...] białych, jogurtów, cokolwiek co ma białko, a nie ciągle ten chleb i chleb. VII posiłek * wyp****ol tą oliwę. * Jajka są spoko, zjedz do tego coś z białkiem jeszcze, bo 2 jaja dostrczą może 15-20g białka, to co to jest. * No i skoro to jest w miarę wczesny posiłek to możesz jeszcze dorzucić jakieś warzywo, ale tylko w przypadku, gdy jesz ten [...]

Pierwsza rada - poczytaj posty podwieszone, dieta wręcz tragiczna, ale nie przejmuj się - tak jest w 99,9 % przypadków. Druga rada - wywal z diety chleb, mleko,szynki, fast foody, słodkie owoce w dużej ilości i te ryby zastąp kurczakiem. Jedz surowe (koniecznie) warzywa w ilości ok. 500 -700 g dziennie ( ja na warzywa obcinam 100 kcal na dzień a [...]

W Japonii widziełem, że surowe jajka wbijają wprost do zupy (jedna z odmian miso), a także do ciepłego ryżu... jakoś niewidziełem i niesłyszałemn żeby ktoś się rozchorował spożywając jaja w ten sposób.

dr. peter fort pisze o jajach, ze on i jego koledzy po fachu zalecaja jedzenie jajek w stanie surowym, a zagrozenie zarazenia sie salmonella jest malo prawdopodobe. ja sie troche z tym nie zgadzam bo salmonella mozna sie zarazic latwo i wiele razy o tym sie slyszy, jak ktos trafia do szpitalu po zjedzeniu lodow, lewej produkcji. ale to nie znaczy [...]

na temat cholesterolu wszysto bylo w temacie...przeczytaj uwaznie //...jajka teraz chyba lepiej jesc gotowane na twardo ze wzgledu na ptasia grype...chyba ze przez jaja H5N1 zarazic sie nie mozna to wtedy looz bo na miekko uwielbiam...jak ktos wie cos na ten temat to niech napisze, pzdr Zmieniony przez - Duze D w dniu 2006-04-03 15:07:33

6. 7. warzywa 1. dodaj jaja - tam nie ma prawie wartościowego białka a to pierwszy posiłek co to ma być - ryż brązowy + szynka z piersi - czemu nie pierś kurczaka ? to dużo taniej wychodzi i lepiej Zmieniony przez - skream w dniu 2010-03-08 21:00:29

1 posilek 8.00 /Brakuje źródła białka - platki owsiane - mleko / twarog/jaja/ - orzechy /włoskie/pestki z dyni - rodzynki / 2 posilek 10.00 /warzywa ? - jajka - kefir / 3 posilek 12.00 /warzywa ? - tunczyk - ryz 4 posilek 15.00/16.00 - piers/twarog - kasza/ryz/makaron - warzywa 5 posilek 18.00 - tunczyk (?) wywal/ wołowina/indyk/piers - [...]

5 wskazówek na temat przygotowania posiłków: 1.Gotuj,piecz,grilluj nie dodając żadnych kalorii (smaż na teflonie lub np. na PAM’ie) 2.Węglowodany waż przed przygotowaniem,białka-po sporządzeniu potrawy. 3.Zdrowy tłuszcz wykorzystuj w nie zmienionej postaci (polewaj nim łyżką posiłek,nie smaż!) 4.Nie przesadzaj z czasem [...]

[...] armidex .5 mg co drugi dzien konczysz tydzien po ostanim strzale testa od 14 tygodnia zaczynasz clomid i nolvadex jak masz dostep do hCG to dobrze to tez brac, trzyma twoje jaja w pelni sprawen i jest lepiej jak sie wychodzi z cyklu 500 iu tygodfniowo rozbiten na dwa strzaly po 250 iu co 3-4 dni, zaczynasz tydzien po pierszym strzale test e i [...]

-"Thx!Kupiłem sobie drążek!Ćwiczę i widzę efekty!Schudłem 2kg w ciągu tygodnia i biceps mi sie powiększył" -"no może nie 2 kg ale 1 kg na pewno!Nie wierzysz nie wierz!Ja wiem swoje!" hahaha chyba sobie jaja robisz.Prowokacja pewnie sądząc bo twoich wypowiedziach.Zal mi dzieci neo takich jak ty:)

pewnie z powodu tłuszczu! kiedyś byla mowa o chlesterolu w żóltkach ale ten mit zostal dawno obalony, ja tam cale jaja wcinam, choc kiedyś walilem same białka ale to z niewiedzy wynikalo

jedz 5paczek ryzu/kaszy dziennie to bedziesz rosl do tego jakas piers, jaja, twarog i surowka z oliwa lepiej pieniedzy wydac w tym sporcie nie mozna nic wiecej nie potrzebujesz dopiero po kilkunastu miesiacach treningu zaczniesz sie martwic